Q晚上睡眠质量不好怎么办
2022-07-28晚上睡眠质量不好怎么办
- 张子义 中医内科 主任医师 中日友好医院 三级甲等
出现晚上睡眠质量不好，可能是神经衰弱等疾病发作导致，建议通过日常调养、药物治疗等方式缓解。
1.日常调养：出现神经衰弱后，可以适当进行慢跑或散步等体育活动，调节体内的精神代谢，放松自己的精神状态，缓解晚上睡眠质量不好的发作程度。也可以在睡前适当饮用杯温热的牛奶，放松脑部神经。
2.药物治疗：在神经衰弱发作后，也可以在医生的指导下使用谷维素胶囊或维生素B6片等药物，可以起到调节脑部神经递质传递、保护脑部神经细胞等较好的作用。
出现晚上睡眠质量不好，不可以在睡前喝咖啡等饮品。
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