Q睡眠质量特别不好要怎么办

男 26岁 2019-02-12

描述：

最近这几个月来，我晚上入睡困难，到12点才能睡着，睡一个多小时就又醒了，再次入睡又困难了，请问睡眠质量特别不好怎么办？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

这种情况的发生主要与你自己的心理以及工作和生活环境有关。建议你先放松自己，与同事、朋友和家人交谈，也使用中草药进行调理治疗。睡眠不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右最合适。。如果上床之后睡眠不好，可起身到另一个房间，静坐20分钟，然后再回卧室睡下，要是还睡不着，重复数次，直到睡着。