Q睡眠质量很不好怎么办

男 34岁 2019-04-24

描述：

平常也没有什么烦心事，但睡眠质量总是很不好，总会做噩梦，请问睡眠质量很不好怎么办？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

可以先服用一些营养神经药物或用镇静中成药适当调理。平常一定要注意规律的工作和休息，保持情绪稳定，避免疲劳和精神压力。如果这种情况没有得到缓解，最好进行中医理疗。患有睡眠障碍的人通常有一个恶性循环。睡觉前，总是想知道今晚是否能睡得好。这样，晚上肯定睡不好。当他们第二天晚上想睡觉时，会更多地考虑这个问题。但越是这样想，就越难入睡继而就会出现慢性失眠。如果想缓解睡眠质量问题，尽量让自然顺其自然。同时需要充足营养，特别是铁和蛋白质的摄入，吃富含铁的食物，如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等。