Q很难入睡睡眠质量不好怎么办

男 35岁 2021-12-27

描述：

我最近这一段时间在晚上睡觉的时候特别的难以入睡，睡眠的质量特别的差，很难入睡睡眠质量不好怎么办？

: 李岩神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

很难入睡睡眠质量不好要养成良好的生活习惯，做到早睡早起避免长时间的熬夜，而且在晚上睡觉的时候也避免喝浓茶或者是咖啡。

很难入睡睡眠质量不好可能是精神因素所导致的，比如精神过度紧张或者是焦虑，还有可能是室内的温度过高所引发的，但也不排除植物神经功能紊乱所引起的。

平时要养成良好的生活习惯，放松心情，保持室内有良好的通风。如果是神经衰弱所造成的，可以服用营养神经的药物进行治疗，比如谷维素。

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