Q睡眠质量不好怎么办

男 25岁 2019-05-01

描述：

最近工作压力比较大，经常要加班，有时候还熬点夜，可能是这样所以我睡眠质量不好导致头部得不到充分的休息，应该怎么样才能改善睡眠呢？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

睡眠质量不好，一班好友和神经衰弱有很大的关系，晚上吃得太多。晚上吃得多，食物还没有完全消化会造成胃不舒服，而胃不舒服就会影响睡眠质量。可以采用口服安神补脑的药物来进行用药治疗，同时还要注意观察有没有出现肾虚的情况，可以采用口服补肾的药物来进行用药调理，、睡前按摩。在睡觉之前也可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，对提高睡眠质量也有帮助。平时也要注意多吃蛋白质含量比较丰富的食品来进行调理。同时还要注意多休息。