Q睡眠质量不好怎么调理

女 35岁 2021-01-18

描述：

我最近这几天总是出现睡眠质量不好的现象，所以想进行调理一下，睡眠质量不好怎么调理？

医生回答：

睡眠质量不好通常可以在睡觉前喝一杯热牛奶或者用热水泡脚进行改善，能够起到助睡眠的作用，有助于提高睡眠的质量。也可以在睡觉前适量的做一些运动，有助于放松心情。若是效果不明显，还可以在专业医生的指导下服用助睡眠类的药物进行治疗。

睡眠质量不好多数是由于白天工作压力过大的原因，还可能是睡觉前玩手机游戏或者看恐怖片等导致的。