Q睡眠质量不好应该怎样调理

女 24岁 2019-04-21

描述：

我今年24岁，最近一段时间总是睡不好，睡眠质量也很差，有一点动静就会醒，有时候半夜还会还会突然惊醒，如果醒了就很难再睡着了，你说我该怎样调理呢？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

根据你的描述一般多考虑是由于神经调节而引起的睡眠质量不好的表现。睡眠质量不好可以睡前做运动这样可以很好的提高睡眠质量，甚至可以帮助人们促进睡眠，减少失眠的几率。也可以睡觉之前通过温水洗脸同样可以帮助我们提高睡眠的质量，甚至还可以帮助我们减少疾病出现的几率，因为通过温水洗脸可以帮助我们促进面部的血液循环，可以帮助我们放松大脑的神经，而这些对于失眠都有着良好的促进效果。建议养成良好的作息规律，保持情绪稳定。