Q睡眠质量不好如何调理？

男 31岁 2019-04-06

描述：

大约有三四年了吧，睡眠开始不好，很容易就睡着了，但是总是做梦，请问睡眠质量不好怎么调理？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠症是一种持续的生理障碍，睡眠质量和或量不令人满意。担心或害怕失眠是这种疾病的致病心理因素。你可以用中药调理，向中药学习，然后你可以调理得更好。建议你应该注意休息、睡前可以用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐，放松心情。不要喝浓茶咖啡不要剧烈运动，可以喝杯热牛奶加点蜂蜜，吃个含有多种微量元素和维生素香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝点含有酸枣仁的小米粥。减少玩电子产品的时间，保持睡眠环境的安静，空气的清新。锻炼、饮食，不要吃太刺激的食物，少抽烟少喝酒。