如何缓解睡眠质量不好

睡眠质量不好主要包括药物治疗和非药物治疗。
第一，睡眠习惯调整。要养成好良好的睡眠习惯，合理安排睡眠的时间。睡前禁止服用导致神经兴奋的食物和药物。白天不要午睡，睡前不要做剧烈的体育运动。
第二，物理治疗。针灸治疗、推拿治疗、磁疗、超声波治疗、音乐电台治疗，对睡眠质量有改善的作用。
第三，药物治疗。可口服短效的镇静催眠药物，例如三唑仑、咪达唑仑等，对入睡困难的患者有一定作用。如果睡眠易醒，可服用艾司唑仑、阿普唑仑。如果早醒的患者可以口服地西泮、氯硝西泮等。