Q睡眠不好如何调理？

男 25岁 2019-05-08

描述：

最近工作压力很大，每晚都睡的很晚，导致我的睡眠质量很不好，容易醒，不知道是什么原因，还是我的工作压力太大了，我想问一下，睡眠不好如何调理呢?

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

睡眠质量不好的原因有很多，可能是精神压力大，经常熬夜导致的生物钟紊乱，或者是神经衰弱的原因。因此，避免失眠的最有效方法是使生活规律，养成定期上床和定期起床的习惯，注意作息生活规律，睡前不剧烈运动，不喝浓茶，咖啡等影响睡眠的食物，从而建立自己的生理时钟。有时需要晚睡，并且仍然能在早上按时起床。同时，建议您在生活当中能够保持积极的心态和良好的卫生习惯，要注意缓解压力，饮食注意清淡，学会适当调整个人情绪。