Q孕妇产前盆腔肌肉训练如何进行

女 24岁 2019-07-12

描述：

医生说孕妇产前要进行盆腔肌肉的锻炼，这样有利于分娩，那么怎样进行才可以更有利于婴幼儿的分娩那

: 牛海静妇科 副主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

盆腔肌肉锻炼：方法是让支持骨盆以及阴道、尿道和直肠周围的肌肉反复收缩，目的在于加强肌肉力量，减少尿失禁的发生，适用于压力性、急迫性和混合性失禁刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。可以通过收缩和放松直肠、阴道和尿道，就像排尿逼尿排尿，上提肛门放松再上提，这样反复练习；小便排不净注意排除尿路感染的情况。

盆底肌肉训练除了常规的收腹抬腿等训练外，主要可通过Kegel训练法进行锻炼.训练前应对肛提肌强度和收缩情况做全面评价，制定个性化训练方案