Q产后多久可以做盆底肌恢复训练？

女 30岁 2019-02-08

描述：

我生过孩子已经有一个多月了，但是生完宝宝以后，一直觉得得自己的骨盆有一点点的变大，穿衣服老是觉得不好看，后来朋友说可以做一个盆底肌的训练，那么请问产后多久可以做盆底肌恢复训练？

: 杨尧华妇产科 主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

你好，根据你的描述。产后42天之后，子宫恢复良好并且没有感染症状的产妇，在进行盆底肌肉的检测明确损伤程度之后可以开始做盆底肌训练。首先，使用该仪器帮助掌握盆底肌肉收缩-放松的方法，识别和练习盆底肌肉的意识和正确控制，避免腹肌收缩。可自行锻炼10-15次，对产后尿失禁、盆腔器官脱垂等盆底功能障碍性疾病有效。日常生活中需注意饮食要清淡，平衡膳食，戒除宵夜，细嚼慢咽，每顿饭保持七分饱即可，适当锻炼，祝你身体健康