Q孕期盆底肌训练可以做吗？

女 23岁 2019-05-09

描述：

我现在已经怀孕六个月了，听说做盆底肌训练对孕妇还分娩有一定的效果，但不了解，想问一下孕期盆底肌训练可以做吗？

: 牛海静妇科 副主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

盆底肌肉训练是指骨盆收缩，能有效防止阴道壁脱垂，怀孕期间，盆底肌肉训练可以集中注意力和范围进行，以免胎儿拉伸。盆底肌包括肛门、阴道、尿道等部位的肌群，需要提前在孕期进行预防性的训练。训练的方法也是很简单，吸气时让整个盆底肌群收缩关紧，像是憋尿一样，呼气时放松。这样不仅使盆底肌得到训练，而且在站立时腿部也在用力，就是同时也在训练下肢力量。虽然只是很简单的姿势调整，但是作用是比较大，建议怀孕期间适当锻炼，增强体质，吃高蛋白和维生素食物。