Q尿道松弛，怎么训练盆底肌？

女 45岁 2019-03-17

描述：

自己有时会出现尿失禁的情况，大笑、打喷嚏、咳嗽的时候会出现尿液自动流出的情况，尿道松弛怎么办？

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

主要病因是因骨盆部位肌肉萎缩松弛无力，尿道括约肌功能障碍所致，与膀胱问题无关平时可以作一些运动来控制，缓解比如压腿，跳绳，蛙跳，仰卧起坐，慢收缩有助于增强盆底肌肉，可以协调控尿。可以提升盆底肌，收缩盆底肌，放松肌肉，重复运动10次，快收缩有助于抵抗突然增加的腹压，快速抬高盆底肌；减少增加腹压的运动，练习提肛运动，夹紧肛门，坚持10秒，缓慢放松肛门，每组15到20次，一次2-3组，每天2-3次，坚持下去，会有改善对压力性尿失禁和脱出症状，也建议考虑专业的康复训练，还可以通过仪器刺激治疗。