Q孕妇吃黑芝麻能补血吗

2025-06-16

医生回答：

孕妇适量吃黑芝麻对补血有一定辅助作用，但效果有限。黑芝麻含铁量较高约22.7mg/100g，且富含蛋白质、维生素E等营养素，有助于改善贫血。但其铁属于非血红素铁，吸收率较低，不能替代专业补血治疗。

黑芝麻中的铁、叶酸等成分可参与造血，但植物性铁的吸收易受膳食因素影响。建议搭配维生素C丰富的食物如橙子提升吸收率。若孕妇确诊缺铁性贫血，仍需遵医嘱服用铁剂，并增加动物肝脏、红肉等血红素铁来源。

需注意黑芝麻热量较高，每日摄入不超过20克为宜。部分孕妇可能对芝麻过敏，初次食用应观察反应。孕期补血应综合饮食、补剂及定期血常规检查，不可单一依赖某种食物。严重贫血需及时就医，避免影响胎儿发育。