Q如何调整睡眠来倒时差

男 20岁 2020-04-01

描述：

我最近要出国留学，但是时差不一样，担心自己到地方不习惯，如何调整睡眠来倒时差？

医生回答：

有规律的阳光有助于调节生物钟。出发前三天，他们开始逐渐调整睡眠时间，让身体慢慢调整适应生物钟。根据你去的地区，每天早睡一个小时或晚睡一个小时，改变睡眠习惯，调整夜间睡眠计划，出发前少睡一个小时，上飞机并立即调整手表时间，根据新设定的工作和休息时间。