Q便秘苦恼到底怎么解决？

男 36岁 2019-03-08

描述：

上厕所的时候拉不出来，实在太用力了就会非常的疼，吃了新鲜的水果好像也不太管用，想要问一下便秘怎么解决才好？

: 郭立芳消化内科 主任医师 河北省中医院三级甲等

医生回答：

你好，功能性的便秘有很多种原因，便秘一般是长期不良的饮食、生活习惯引起；缓解便秘日常生活中要注意养成良好的习惯，避免过度节食，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，适当的锻炼身体，促进肠道蠕动，尽量避免辛辣刺激食物的摄入。对于经常便秘的调理，可以从以下几点进行改善，通过饮食调养便秘：黄豆、豌豆、南瓜、苹果、橘子等含有纤维素的食物，多喝水，饮食上面不能太过精细，均衡搭配才能调养便秘，加强排便习惯的形成：养成定时排便的习惯；早晨起床后补充肠道中的水分，可使人产生便意，促进粪便排出；养成良好的精神状态。