Q腰肌劳损怎样锻炼腰部？

男 38岁 2020-04-22

描述：

前段时间前我太累了，这使我的腰酸痛。现在我想调整一下。腰肌劳损怎样锻炼腰部？

医生回答：

腰肌劳损患者要根据自身当前的情况进行选择性运动，可以采取扭腰、后退倒行、双飞燕这些动作进行锻炼，在锻炼前需要先热身，锻炼的时候不能突然用力过猛，防止拉伤加重病情。当腰部酸痛、不适时要停止运动，适当降低强度。