腰肌劳损要怎么锻炼

腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点的积累性损伤，以腰部隐痛、反复发作、劳累后加重为主要临床表现的疾病。打个比方说，腰肌劳损就像感冒，可以治愈，但是容易反复发作。所以这就要求患者严格遵照医生的嘱咐，进行相应的治疗。主要治疗方法有：
1. 避免过劳、矫正不良体位，这一点至关重要。
2.进行适当的腰背肌功能锻炼，加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如小燕飞、游泳等。
3.可以配合正规的理疗、推拿等。
4.若患者疼痛症状严重，可口服消炎止痛药物或者局部封闭疗法减轻疼痛。