Q有氧和无氧怎么结合减肥效果好

2020-05-22

描述：

有氧和无氧怎么结合减肥效果好

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

只有把力量训练和有氧训练巧妙的结合在一起才能够达到理想的减肥效果。一般情况下建议先进行适量的无氧运动，因为在这一阶段的运动锻炼，主要是通过消耗肌肉当中的糖原来补给能量所需，有助于激素分泌，在此基础上再进行30分钟左右的有氧运动，氧气补给更加有利于燃烧体内的脂肪以及热量。具体是需要根据自身情况来进行相应的调整。