怎么减肥效果快又好

减肥效果快又好的方法主要就是通过饮食、运动来进行控制。
而与减肥药物和手术，虽然说可能对于减肥效果要比饮食、运动控制稍微快一些，但如果生活因素稍有波动，极易导致体重反弹，甚至超过减肥前的水平，所以减肥效果快又好的方法主要就是饮食、运动。
没有明确禁忌症的情况下，优先建议选择此种方法来减肥，饮食上应该注意低盐、低脂，不要吃过多的主食，也不要吃过多高热量的食物，比如巧克力、奶油蛋糕等，每日尽量在三餐后半个小时保持每日一个小时左右的运动量。