Q哺乳要吃什么补充营养

女 27岁 2019-02-10

描述：

我现在已经生完宝宝两个月了，可是我的奶水从一开始就不是很多，想知道哺乳期间要吃什么才对宝宝好的呢？哺乳要吃什么补充营养？

: 李顺华妇产科 副主任医师 莒县中医医院三级甲等

医生回答：

正常情况下，女性在哺乳期尽量吃一些汤汤水水的食物，可以增加乳汁的分泌。导致牛奶减少的因素很多。心理因素和环境影响都会导致牛奶减少。当然，还可以吃一些中药王不留行和通草炖鸡汤、炖肉汤、炖猪蹄汤等。建议水果尽量吃一些温性的水果，不要吃太寒凉，不是当季的水果。要调节心理，保持好心情，不要急着生气，可以多吃鸡汤、排骨汤，这些都是奶制品，观察变化。鲫鱼和鲤鱼炖肉是泌乳的好食物。另外，各式各样的蔬菜﹑水果也含有少量的钙，坚果和海产品也是钙源丰富的食物，同时还含有维生素D，能促进钙质的吸收。