Q缺锌吃什么食物？

男 26岁 2019-02-21

描述：

最近发现我对什么吃的都没有了兴趣，而且还厌食，检查之后医生说是典型的缺锌症状，让我补锌。我不喜欢吃药，所以想靠食物来补充，应该多吃什么？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

根据你所描述的情况，锌对机体的智力开发、生长发育、性功能、生殖细胞的生成等都有显著的效果。锌作为人体非常重要的一种微量元素，需要及时的补充。含锌丰富的食物1、肉类，肉食品普遍含锌量比较高，每一百克肉食品中大约含锌3-5mg。2、植物类，主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。3、贝壳类，贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。