Q缺钙缺锌吃什么食物好？

女 2岁 2019-05-07

描述：

我家孩子现在2岁了，这段时间发现他缺钙缺锌，我想知道缺钙缺锌应该多吃些什么食物呢？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

儿童缺钙和缺锌通常是由于不注意饮食中的均衡营养造成的。通常缺钙会引起低钙性的抽搐，还会引起佝偻病，表现为骨骼发育变得不正常，缺锌主要表现为，食欲快速减退，厌食，挑食，免疫力会变得低下，味觉也会减退，缺锌可食用富含锌的食物，比如瘦肉、猪肝海鲜、坚果等等。缺钙可被富含钙的食物来食用，比如牛奶、鸡蛋、豆制品、虾等等。平时饮食中缺钙缺锌，要注意均衡饮食，多吃蔬菜、水果和各种肉类、豆制品。要注意多加强锻炼。