Q缺锌吃什么食物比较好

女 2岁 2019-03-16

描述：

宝宝这几天总是不吃饭，可能是缺锌了，请问，缺锌吃什么食物比较好？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

缺锌患者容易挑食和厌食，这会导致营养不良，使缺锌症状更加严重。此外，像一些含锌量高的食物一样，你可以多吃一些，比如瘦肉、鱼、虾、鸡蛋、猪肝、动物肝等。这些都是含锌量高的。其他蔬菜包括大豆、玉米、土豆、萝卜、茄子、樱桃、橙子、核桃等。这些都富含锌。另外水果当中苹果是含锌量最高的，每天吃一个苹果，然后平时还可以补充一些补锌的口服液，多晒太阳，让阳光直接照射，也能够促进身体微量元素的吸收。平时还应该要注意饮食多样化，避免挑食、厌食。