Q请教椎间盘康复锻炼的方法

男 28岁 2019-01-26

描述：

今年28岁就有腰椎间盘突出症，腰部痛的都不能直起来，医生说，要慢慢休养，不能干重活，请教有权威的专家腰椎间盘康复锻炼的方法有哪些？

: 崔晓明骨科 主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

腰椎间盘突出的康复训练，如果是刚刚早期疼痛缓解的情况下，腰椎间盘突出症大多数病人可以经非手术治疗缓解或治愈。那么做点简单的运动就可以了，一般在床上可以做拱桥式与飞燕式的运动，主要是锻炼腰背部的肌肉为主，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。拱桥是相对来说比较简单，先锻炼这个动作之后，然后熟悉肌肉用力了，那么在锻炼飞燕式。另外等疼痛进一步缓解之后，那么可以做平板支撑或者游泳等运动更加好。