Q椎间盘突出锻炼方法有哪些？

女 25岁 2019-01-06

描述：

因为工作，我经常坐着，在锻炼了多长时间后很少患腰椎间盘突出症，他听到他们说通过锻炼可以缓解病情。椎间盘突出锻炼方法有哪些？

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

腰椎间盘突出症常用的锻炼方法主要有吞咽式，俯卧撑，三点支撑法和五点支撑法，除了功能锻炼之外，还可以悬挂单个杆进行自我牵引，以扩大椎间盘的椎间隙并减少神经水肿，如果条件允许，你也可以去游泳来增强腰部和背部肌肉的力量，在日常生活中，不要站得太久，坐得太久，保持腰部温暖，避免被风吹凉，腰椎间盘突出症急性期需要卧床休息，康复阶段不建议锻炼，根据患者的实际情况，腰背肌锻炼主要用于稳定脊柱，运动后，腰椎间盘突出症会由于紧张而适度地向后拉，例如燕子，拱桥等。