Q胃大怎么才能减肥？

女 36岁 2019-05-24

描述：

自己是一个办公室工作人员，由于经常坐着很少运动，感觉自己胃大肚子也大，现在想急于减肥，改善自己身材，请问胃大怎么才能减肥？

: 郭争荣消化内科 副主任医师 石家庄市第一医院三级甲等

医生回答：

减肥属于以减少过多的体脂和体重为目的的行为模式，胃大应少吃多餐，每次限餐量，平时多喝水，不要熬夜，多运动，注意休息，一般出现肥胖的问题都是因为营养过剩消耗太少造成的，想要实现减肥的目的就必须做到热量的负平衡，积极的控制饮食，多运动，多消耗，这样就会达到减肥的目的，禁食高热量食物例如不要喝咖啡奶茶原料，改正不良的饮食习惯，注意采用有效的方法控制自己的食欲，饭前喝一杯水控制进食的欲望，吃饭的过程中细嚼慢咽等，一定要尽量减少聚餐的次数，每天自己在家吃些清淡的营养餐，运动方面可以选择骑单车，还可以做仰卧起坐，跑步，坚持下去就会消耗体内的脂肪，达到瘦身的目的。