Q肌肉酸痛头痛如何缓解

男 25岁 2019-02-05

描述：

我是一个上班族，只要在工作上一有很多工作要做的时候，就会神经紧绷，肌肉酸痛过一会就会头痛了。请问怎么快速缓解？

: 刘小璇神经内科 主任医师 北京大学第三医院三级甲等

医生回答：

肌肉酸痛和头痛可以通过多种方法进行缓解。首先，适当的休息和放松是非常重要的，确保身体得到充分的恢复。热敷或冷敷也能有效减轻肌肉酸痛和头痛，热敷可以促进血液循环，冷敷则有助于消炎和减轻肿胀。

在日常生活中，保持良好的姿势和适度的运动也能预防和缓解这些症状。轻柔的拉伸和瑜伽练习可以帮助放松紧绷的肌肉，改善血液循环，从而减轻酸痛感。同时，保持充足的水分摄入和均衡的饮食，有助于身体的整体健康，减少头痛的发生。若症状较为严重，可以考虑使用一些非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但应遵循说明书或医生的建议。

在缓解肌肉酸痛和头痛时，注意不要过度依赖药物，避免长时间静坐或保持同一姿势，定期活动和伸展身体。若症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以排除潜在的健康问题。保持良好的生活习惯，关注身体信号，才能有效预防和缓解不适。