Q如何缓解肌肉疲劳酸痛

女 22岁 2019-03-10

描述：

公司搞军训，感觉腿部和胳膊的肌肉特别酸痛特别难受，如何缓解肌肉疲劳酸痛？

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

许多人参加过锻炼后就会发现自己的肌肉酸痛肿胀，如果出现肌肉酸痛到的情况可以用冰袋敷，也可以洗冷水澡来缓解疼痛，锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。或者通过按摩促进血液循环，改善肌肉的酸痛情况平时一定要保持充足的休息时间，降低疲劳感。