Q怎样缓解疼痛疲劳？

女 23岁 2019-01-20

描述：

我平时特别喜欢健身，我最近健身强度比较大，身体一直浑身疼，我想请问一下怎样缓解疼痛疲劳？

: 李洪君神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

由于最近运动量的增加，导致肌肉疲劳，肢体酸痛应发生在大多数症状中。如你所说得肌肉酸痛可以通过休息、按摩和热敷来改善。必要时通过专业按摩和外用药酒等措施，如果你锻炼的话你需要一步一步地锻炼，以避免受伤。建议你休息下,或者做放松练习,比如说拉伸韧带之类的,做些舒展运动,泡澡是种好方法,但不能时间长,那样会松弛肌肉就达不到效果，你在锻炼前做热身运动，运动后可以适当拍打双腿缓解症状，平时也可以按摩缓解症状。