Q怎样可以缓解疲劳？

男 40岁 2019-03-02

描述：

睡眠差，四肢无力，腰酸背痛，白天上班没有精神，记忆力明显减退，体检也没疾病，医生说自我调解解除疲劳，怎样可以缓解疲劳。

: 张增峰中医科 副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

疲劳主要分为躯体的疲劳和脑力的疲劳。对于躯体的疲劳来说，最重要的就是保证充足的睡眠、休息。脑力疲劳主要是由于长期的压力以及高强度的、紧张的、注意力集中的工作引起的，最主要的是要注意调节放松情绪，可以选择的方法有默想、听舒缓的音乐、唱歌、画画、弹琴等等。还要注意加强运动，适当的体育锻炼，可以明显的改善情绪，缓解脑疲劳。还可以时常地对自己的头部、足部、四肢、背部进行按摩，以疏通经络、调节气血，可以明显的缓解疲劳症状。另外在晚上睡觉前可以用热水泡脚，能够改善身体的血液循环，放松大脑，能够提高睡眠质量。对于长期不缓解的疲劳，需要寻求医生的帮助。