出现肌肉酸痛后如果想要通过按摩的方式缓解，建议从远端向近端按摩，即从手的最远方向近端对肌肉组织进行各种轻柔的挤压、捏等动作，甚至可以进行轻度拍打，使血液循环向里走，之后可以对局部进行挤压，促进血液循环向近心端流动。 如果有外用药物，可以使用外用药物对局部进行适当的按摩，能够有效减轻疼痛，帮助肌肉恢复。
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