Q应该如何缓解肌肉酸痛呢

男 28岁 2019-02-07

描述：

在家没上班，也没干家务活，前天跟朋友去健身房骑了一小时的摩托车，当我朋友下来的时候两腿就直接立不住直接做到地上了，后来一个多小时都无法动，走一步都特别疼，如何缓解肌肉酸痛？

: 陆斌骨科 副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

肌肉酸痛和你长期活动导致肌肉无氧酵解产生的乳酸引起的，剧烈运动后肌肉疼痛，导致肌肉僵硬。你只需站起来走动或做一些伸展运动就能舒缓酸痛的肌肉。这样做将有助于缓解肌张力和僵硬，并能更快地止痛或者是长期活动导致肌肉出现炎症，如果长时间得不到改善就引起的不适，休息的时候可以热敷或冷敷这种方法有助于减轻肿胀和放松肌肉。让周围的人帮你按摩、揉捏疼痛的地方，或者直接把冰袋或用凉水泡过的毛巾敷在受影响的部位上20分钟。都能得到很好的改善。