Q全身肌肉酸痛应该如何缓解

男 24岁 2019-07-08

描述：

陪女朋友逛街不停的走路，走了大约两三个小时，第二天起床后感觉全身酸痛，上下楼梯腿无法完全，胳膊也抬不起来，请问有什么办法可以缓解吗？

: 陈飞普外科 副主任医师 泰州市中医院三级甲等

医生回答：

您这种情况主要是由于平时缺乏锻炼，又突然长时间走路导致体内产生大量的乳酸，一般会在剧烈运动24小时后出现肌肉酸痛的感觉，还会伴有肌肉僵硬的现象，通常会持续3天左右即可缓解，无需药物治疗。建议多休息，保证充足的睡眠，不要再过度运动，按摩、热敷患处，达到促进血液循环，疏通经络的效果，日常饮食上注意补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白，摄入足够的水分和维生素，平时应该多锻炼，增强体质，加强体能。