Q如何缓解肌肉运动疼痛？

女 35岁 2019-02-13

描述：

最近锻炼回来就感觉浑身酸疼，肌肉酸痛是什么原因？如何缓解肌肉运动疼痛？

: 杨栋普外科 副主任医师 连云港市第一人民医院三级甲等

医生回答：

一般情况大家在大量的运洞过程种或产生大量的乳酸，当人体自身消耗乳酸的时候，乳酸会导致身体血液的流动，最后会导致肌肉酸痛，如果继续运动两三天就会消除，不运动的话五太左右，还有就是做有氧运动分解乳酸产生能量，也能达到消除和环节肌肉酸痛。还可以在肌肉出进行拉伸，这是消除和缓解肌肉酸痛，把堆积的血液分散开，不想运动的，注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养增加抵抗力，可以使用活血化瘀止疼对症针灸理疗磁热疗，局部热敷按摩缓解观察。