Q每天运动一小时有用吗

2024-11-22

: 刘雯敏皮肤性病科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

每天运动一小时是非常有用的。

运动对身体有诸多积极影响。从生理方面来看，每天一小时的运动有助于增强心肺功能。例如跑步、游泳等有氧运动，可以使心脏更有力地跳动，提高肺部的气体交换能力，为身体各个器官提供更充足的氧气。同时，运动能够促进新陈代谢，加速体内脂肪的燃烧，有助于控制体重，预防肥胖及其引发的一系列健康问题，像糖尿病、高血压等。而且运动还能增强肌肉力量和骨骼密度，降低骨质疏松的风险，特别是像举重、俯卧撑等力量训练，能刺激肌肉生长，让肌肉更好地保护骨骼。

在心理层面，每天一小时的运动也是益处多多。运动时身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质能够让人产生愉悦感，有效缓解压力和焦虑情绪。在现代快节奏的生活中，面临着各种各样的压力，而运动就像是一种天然的解压阀。长期坚持每天运动一小时，还可以提升人的自信心和意志力。当在运动中不断挑战自己，突破自己的极限，无论是跑得更快、更远，还是完成更复杂的运动动作，都会给人带来成就感，这种成就感会延伸到生活的其他方面，让人相信自己有能力克服各种困难。每天运动一小时是一种对健康非常有益的生活方式。