平时好好运动很利于治疗睡眠，但是如果在睡前一小时去剧烈运动，很不利于睡眠。因为把整个人刺激的非常兴奋，整个皮层也处于兴奋状态，肯定不利于睡眠，所以是要辨证、讲方法的去对待。平时本身有失眠这个问题，好好的去运动，比如早上运动，饭后一小时好好运动，持之以恒对睡眠一定是有改善的。但是，如果选择晚上睡觉前一个小时去健身房健身了两个小时回来，睡不着了，所以要讲方法。运动是有利于睡眠的，但是绝对不能在睡眠前一个小时去做剧烈运动，刚好就反了，不利于睡眠了。
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