Q女生做无氧运动体重上升好多

2020-05-27

描述：

女生做无氧运动体重上升好多

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

如果想减肥的话，最好是进行可以进行有氧运动，一般锻炼肌肉才进行无氧运动，无氧运动对对消耗脂肪和糖效果不是很好，所以做无氧运动体重上升是比较正常的，如果要锻炼肌肉，除了进行无氧运动以外，也需要控制自身的饮食情况，不要摄入过多的碳水化合物和脂肪，多吃一些膳食纤维含量比较高的蔬菜，平时不要吃太多的水果，含糖量比较高。