Q健康的减肥饮食习惯
女 25岁 2019-07-12
描述：
上了大学开始一直都很胖，听说减肥7分吃3分练，请问健康的减肥饮食习惯有哪些呢？
A
- 苏旭东 内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院 三级甲等
医生回答：
减肥就要控制饮食加上运动，少吃辛辣刺激油炸甜食，少吃膨化食品方便食品，少喝碳酸饮料啤酒冷饮，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，早餐一定要坚持吃好吃饱，午餐吃个七八分饱晚餐少吃，不吃面食，饭前一杯白开水，炒菜少放油，多吃水煮菜，不吃夜宵，不要熬夜，保持大便通畅，每天定时排便，增加运动量，主要是有氧运动，慢跑快走游泳骑自行车瑜伽都可以，关键要坚持，每天至少30分钟
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