Q早中晚健康饮食习惯是什么呢？

女 20岁 2019-03-03

描述：

我在读初中时，学习压力比较大，导致肠胃出现问题，所以现在想了解一下早中晚健康饮食习惯是什么呢？

: 郭争荣消化内科 副主任医师 石家庄市第一医院三级甲等

医生回答：

早中晚健康的饮食习惯是早上起来喝一杯白开水，这有助于血液循环，也有助于降低血压；中午午餐一般半饱是最好的，最好不要吃得太多；而晚上一般是吃一些清淡的食物，才不容易导致肥胖。另外，喝一杯蜂蜜水，因为每天早上喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是滋润妇女的食物。能刺激胃酸的正常分泌，增强肠蠕动。它有助于排出体内积聚的废物。睡觉前喝一杯新鲜牛奶，轻松入睡。牛奶有催眠的神奇效果。因此，那些容易失眠的人也可以在睡觉前喝一杯新鲜牛奶，这样可以放松你的神经，使你容易入睡。