Q有哪些健康的饮食习惯

男 23岁 2019-03-21

描述：

通常我不吃早餐，午餐吃两顿饭，晚上我点外卖，或者吃方便面。我不喜欢水果，我喜欢膨化食品。不久前，我胃痛。医生说我应该注意我的日常习惯和养胃。什么是健康的饮食习惯？

: 郭立芳消化内科 主任医师 河北省中医院三级甲等

医生回答：

吃早餐。不吃早餐的话严重影响胃肠功能，长期的话得胃病的几率会很高。每日运动，至少要运动30分钟，如慢跑，健身，打球等。促进血液循环，排出体内毒素。戒掉不良习惯。抽烟、吸毒、赌博、酗酒这些都是不良习惯，严重损害身体健康。所以戒掉这些不良习惯。宜吃易消化、含足够热量、蛋白质和维生素丰富的食物，如稀饭、细面条、牛奶、软米饭、豆浆、鸡蛋、瘦肉、豆腐和豆制品、新鲜蔬菜和水果等，枣类，红枣能补气、补血，还有助消化作用的食物，如炒的焦麦芽、大麦茶。