Q便秘应该吃些什么最好

男 30岁 2019-06-30

描述：

我最近总是感觉便秘。每次上厕所都要排便半小时。我真的很想改善这个问题，不想再便秘下去了，所以我想问便秘的最佳食物是什么？

: 刘加宁消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

便秘患者应该多食含纤维素高的食品。各种新鲜蔬菜、水果、笋类等；要特别注意多喝开水，以有助于大便的软化。如糙米、红豆、燕麦片、苹果、火龙果、山药、芹菜、地瓜、芦笋、香菇。还可适当吃一些润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油.等，使粪便变软、便于排泄。还可适当进食一些富含维生素的食物，如豆类、粗粮、红薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。平时应该注意多喝热水，不要吃油腻和辛辣的食物，避免吸烟和饮酒。