晚上健身后应该吃些什么好
发布时间: 2019-09-16
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晚上健身我们可以吃的。因为运动以后它容易消耗肝脏糖原。所以饮食补充的时候，最好以碳水化合物为主，一般建议补充一些糖类、蛋白质的食物。另外，建议在训练以后两个小时内吃正常的饮食，运动以后补给虽然可以提升一些肌肉的修复，但是运动以后不要过于去饮食，吃得太多、太饱。当然，饮食以后也可以吃点牛奶，或者吃点香蕉或者鱼、肉类这些东西，可以增加肌肉，还可以建议吃点坚果，这样对胃肠的保护有一定的作用。
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