Q女性长期失眠该如何治疗

女 36岁 2019-03-29

描述：

最近压力比较大，晚上总是失眠，心情烦躁。白天精神不好影响工作。请问女性长期失眠该如何治疗？

: 李洪君神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

失眠是一种常见睡眠障碍。产生失眠的原因很多，如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，有助于睡眠质量。晚餐可以加些有助睡眠的食物，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。还有些人是因为严重缺乏安全感导致失眠，对于这样的情况，可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看。睡前适量有氧运动有助于睡眠质量的提升。