Q长时间喝柠檬水对身体好吗

2024-11-12

: 刘雯敏皮肤性病科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

长时间适量喝柠檬水对身体是有好处的。

柠檬水富含维生素C，这是一种强大的抗氧化剂。维生素C有助于增强免疫系统，帮助身体抵抗感染和疾病。经常饮用柠檬水可以促进胶原蛋白的合成，这对于保持皮肤的弹性和健康非常重要，能让皮肤看起来更光滑、紧致，减少皱纹的产生。从消化系统的角度来看，柠檬水可以刺激胃液分泌，有助于提高消化能力，缓解消化不良、胃胀等不适症状。同时，柠檬水具有一定的利尿作用，能够促进肾脏排出体内多余的水分和毒素，有助于维持身体的水盐平衡和泌尿系统的健康。

柠檬水还有助于清新口气。它可以中和口腔中的异味，减少口臭的发生。对于那些想要控制体重的人来说，柠檬水也是一个不错的选择。虽然它不能直接导致体重减轻，但它可以作为一种低热量、高营养的饮品替代高热量的饮料，如碳酸饮料或含糖果汁。而且，喝柠檬水可能会给人带来一种饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。不过，柠檬水酸性较强，如果长期大量饮用且不注意口腔卫生，可能会对牙齿造成一定的损害，比如腐蚀牙釉质。并且，胃酸过多的人过量饮用柠檬水可能会加重胃部不适，所以喝柠檬水也要适量。