Q多吃点糖有助于排便吗

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

多吃点糖并不一定有助于排便。虽然糖分能够提供能量，但过量摄入糖分可能导致消化系统的不适，反而影响排便。

糖类在消化过程中会被转化为葡萄糖，提供能量，但如果摄入过多，尤其是精制糖，可能导致肠道菌群失衡，进而影响肠道健康。相对而言，富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，才是促进排便的更好选择。纤维能够增加粪便的体积，促进肠道蠕动，有助于排便。水分的摄入也至关重要，保持充足的水分有助于软化粪便，减少便秘的发生。

在考虑饮食时，适量摄入糖分是可以的，但要注意避免过量。过多的糖分不仅可能导致体重增加，还可能引发其他健康问题，如糖尿病和心血管疾病。建议在日常饮食中以均衡为主，选择天然的糖源，如水果，而不是过多依赖加工食品中的添加糖。同时，保持良好的生活习惯，适量运动，才能更有效地促进消化和排便。