首先我们应当每日要坚持适量的运动，养成定时排便的好习惯，即使排不出大便，也要按时上厕所。饮食上建议每天至少喝八杯水，多吃新鲜蔬菜，吃粗粮为主，这样有助于扩充粪便的体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。蜂蜜水对肠道有一定的润滑作用。多吃一些豆类酵母类，增加肠道的紧张力，多吃芹菜，香蕉等也有助于便秘的治疗。
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