Q为什么控制饮食后,体重还增加了

2020-05-14

描述：

为什么控制饮食后,体重还增加了

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

控制饮食后体重增加的原因可能与多种因素有关，包括代谢变化、水分滞留、肌肉增加等。尽管减少了热量摄入，但身体可能会因为应激反应而降低基础代谢率，从而影响体重变化。

在控制饮食的过程中，许多人可能会过于关注热量的减少，而忽视了营养的均衡。缺乏必要的营养素可能导致身体代谢减缓，甚至引发饥饿激素的增加，进而导致食欲上升。饮食中的盐分摄入过高也可能导致水分滞留，使体重暂时上升。另一方面，增加锻炼可能会导致肌肉量增加，肌肉比脂肪更重，因此即使脂肪减少，体重也可能不明显下降。

在控制饮食时，保持良好的心态非常重要。避免过度焦虑和苛责自己，应该关注整体健康而非单纯的体重数字。同时，建议定期监测身体成分变化，了解脂肪和肌肉的比例，而不仅是体重。保持充足的水分摄入和适当的运动，可以帮助改善身体的代谢状态，促进健康的体重管理。