Q如何用食疗来治疗失眠

女 32岁 2019-02-17

描述：

可能因为最近工作压力大，经常失眠，醒来之后不容易进入睡眠状态，请问如何用食疗来治疗失眠？

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。食疗上具体要注意的有如下几点：1、首先晚饭要和睡觉之间保持三小时间隔，因此最好在七点之前吃晚饭。2、忌肥腻之物，中医认为消化不好是造成失眠的一个重要原因。3、忌兴奋刺激之物，对于失眠患者来说，睡前应避免饮用咖啡、茶。4、睡前半小时喝杯热牛奶，可安神入睡，这是因为牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的物质色氨酸。另外喝杯糖水或者吃些梨子苹果等水果也可以迅速入睡。